簡単レシピ【小松菜とプロテインソーセージのガーリック炒め】

小松菜とプロテインソーセージのガーリック炒め

エネルギー ／ 200 kcal ＊ 1人分
調理時間 ／10分

【材料】
・小松菜 （小）1ワ （200g）

・プロテインソーセージプレミアム80g1本

・オリーブオイル　小さじ2

・すりニンニク　小さじ1

・コンソメ　小さじ1/3

・塩少々　こしょう少々

【作り方】
・小松菜を5cm程度に切り分ける
・プロテインソーセージは斜めにカット

・フライパンにオリーブオイルを入れて小松菜の芯の部分から中火で炒め始め、火が通ってきたらプロテインソーセージを入れて軽く炒める。

・すりニンニクとコンソメを入れて小松菜の葉の部分を入れて軽く混ぜ炒めたら最後に塩・こしょうを振りかけ混ぜて出来上がり。

簡単レシピ【フレッシュトマトとプロテインソーセージのパスタ
】

フレッシュトマトとプロテインソーセージのパスタ

トマトに含まれるアミノ酸やクエン酸により、筋トレの疲労回復を促してくれる効果があります。
トマトにはβ-カロテンやリコピンと同じく抗酸化作用を持つビタミンCが多く含まれているので、美容にもおすすめの食材です。

材料
パスタ100～120g
トマト1個
プロテインソーセージプレミアム80g1本
ニンニク1かけ
タイム 少々
オレガノ 少々
オリーブオイル 大さじ1
コンソメ 小さじ半分
塩 少々
胡椒 少々
粉パセリ

つくり方
1・トマトはヘタを取ってくし形に切る。
プロテインソーセージは食べやすい大きさに切る。にんにくはたたいてつぶす。

2・フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のにんにく、タイム、オレガノを炒めて香りを出す。（１）のトマト・プロテインソーセージを加えて炒め、「コンソメ」、塩・胡椒で味を調える。

3・パスタは塩（分量外）を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、水気をきって（２）に加え、茹で汁大さじ2〜3程度入れオリーブオイル大さじ1を入れて茹で汁が乳化するまで火を入れて出来上がり。

皿に盛ったら粉パセリを軽く振りかける。

簡単レシピ【オクラとプロテインソーセージのたまご炒め】

【オクラとプロテインソーセージのたまご炒め】

オクラはカリウムや食物繊維など、デトックス効果があるといわれている栄養素が豊富に含まれ、カリウムを多く含むため、筋肥大トレーニングのパフォーマンス向上にも有効なので、LEAN BURGER'Sのプロテインソーセージと合わせる事でタンパク質をしっかり摂れるのでトレイニーには理想的なメニューになります！

材料（１人分）
オクラ　大５本
プロテインソーセージプレミアム80g1本
たまご　2個
☆鶏がらスープの素小さじ1/4
☆醤油小さじ1/2
☆塩こしょう少々
オリーブオイル油適量

1. オクラはさっと茹で斜めに3～4等分に切るウインナーも斜めに３～４等分に切る
2. フライパンにオリーブオイルを熱し、溶き卵を入れて大きくかき混ぜ、柔らかめの炒り卵を作り、一度取り出す
3. オリーブオイルを少し足し、ウインナー、オクラを入れて、2～3分炒める
　　２を戻し入れ、☆で味付けする